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父母的有毒沟通逻辑有多恐怖？【父母永远看不到系列】

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Details: #疯狂节省心理咨询费系列# 千万不要下次一定哦，私心希望更多人摆脱不成熟的父母，过上独立自由的第二人生！
本期干货巨多，内附
（1）成年子女权利清单
（2）与父母无痛交流话术
（3）不成熟父母评估方式
世界和我爱着你❤️

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父母有毒溝通模式：

• 不分青紅皂白講道理式
  • 權威式說教不會激發任何人的上進心 只會讓人自卑又叛逆
• 投射式
  • 把自己的焦慮投射到日常的對話中
    -只在乎未來的成功，不在乎你當下的情緒
• 情緒倒灌式
  • 總會把話題轉向自己，抱怨生活不好等各種雞毛蒜皮的無奈
    • 不在乎你是否會被他們的情緒傳染，也get不到你會因此沮喪難受
    • 反而希望你能像大人一樣安慰他們的心靈
• 賣慘哭窮式
  • 使用羞恥感強迫你按照他們的意願行事
    • 標準情緒勒索，讓你產生虧欠感
    • 讓你到長大都認為自己無法償還父母的犧牲與付出

忽略你的感受，總以自己的情緒為焦點，一旦你提出不同的意見與立場，就用說教的方式來懟你
他們害怕自己是糟糕的父母，懷疑自己不值得被愛，他們的自尊心取決於你是否聽話，很多父母害怕流露真實情感，在你流露真實情緒時總是忽視與打擊

幽雅溝通法:

• 避其鋒芒，保持圓滑
  • 情緒脫鉤
    • "我在與缺乏同理心與心理彈性的人交流，我不必接受他們的感受，也不必做他們想要我做的事情
  • 模糊回應
    • 用來代替直接的拒絕
    • 要記住自己是在與心靈年齡三到五歲的小朋友相處
    • 爭論只會讓不成熟的人變本加厲
  • 正當迴避
    • "不好意思我先離開一下"
    • "我要休息一下"
• 重塑溝通，引領對話
  • 你不是囚犯，你有權力結束談話、引導談話、只回應一部分談話
  • 挖掘深度
    • 若你願意傾聽情緒倒灌式父母說的話
      • "發生了什麼讓你這樣想"
      • "這件事情對你有什麼影響"
  • 勇於插話
    • 應付滔滔不絕的父母
      • "等我一下給我一分鐘"
      • "原諒我打斷一下，我一直想說..."
      • "有的人可能不這麼想"
  • 窮追不捨
    • 對於忽視你的父母
      • "你怎麼看？"
      • "我想聽聽你的想法"
  • 堅定說不
    • 不喜歡當下的話題，勇敢說不
      • "我不想聊這個先掛了"
      • "聊聊別的吧，要不下次聊"
      • 可能會生氣，但你應該要忽略並堅持
      • 不成熟的人多半經不起別人的堅持
• 專注結果而非關係
  • 與父母交流時別指望他們能實現情感上的親近
  • 釐清目標
    • "我今年過年不打算回去，雖然緊張但我要跟家人說清楚我的想法"
    • 不會聚焦在因他們情緒而產生的內咎，而是想著堅持自己的立場
  • 主動降噪
    • "這次要想辦法過濾掉父母的嘮叨，問清楚他們的身體情況"
    • 不會陷入他們的嘮叨，專注於獲得訊息
  • 曲線救國
    • "這次聊天我就是想辦法讓他們同意我的計畫，不惜代價"
    • 不吝嗇於自己對他們的讚揚與關心，也不在乎他們的抨擊與抱怨
  • 選擇去在意自己能控制的事情，而非逼迫自己去與情感不成熟的父母建立關係
• 先苟著，等到未來有自己安身立命之所，搬出去與父母保持安全的距離，就能不再受到他們的情感控制

成年子女基本權力清單

評估父母的情感不成熟度

Summary

• 你是無法從發展不完全的父母身上獲得情感反饋，只有放棄期待，才能避免痛苦與失望
• 父母的生養之恩自然值得感激，但不是所有的父母都能用孩子需要的方式來愛我們
• 告訴自己，我不是世界上唯一無法與父母情感交流的人
• 若每次的期待都換來落空，為什麼還要指望他們，擔心他們愛不愛自己，情感能否得到回應
• 接受他們的無能為力，不要從他人身上得到自我價值與認同感